Bí Mật Nuôi Dưỡng Làn Da Không Tuổi

Lão hoá da có lẽ là cơn ác mộng tồi tệ nhất đối với nhiều chị em phụ nữ và không hề có một hạn mức thời gian nào được định sẵn cho quá trình chống lão hoá trên da. Tuy nhiên, chúng ta cần can thiệp càng sớm càng tốt để kịp thời “phanh” những nếp nhăn, những vết thâm nám đang chực chờ “ bùng nổ” trên da. Hãy cùng TaeHui đi tìm bí quyết giúp nuôi dưỡng làn da không tuổi cho chị em nhé!

1. Bổ sung vitamin A giúp chống lão hóa da

Vitamin A (còn được gọi là retinol) được coi là chất chống lão hóa da cực kỳ tốt. Đây là một vitamin tan trong chất béo giúp hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn bằng cách kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.Vitamin A còn có tác dụng kích thích sự liền sẹo và ngừa các bệnh của da. Ngoài ra, vitamin A là một vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài từ lượng thực phẩm hàng ngày hay thực phẩm chức năng.

2. Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da.

Khoảng 70% cơ thể người trưởng thành là nước, là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất do vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu không uống đủ nước, da bạn sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo, xỉn màu, đồng thời cơ thể cũng bị hạn chế khả năng đào thải độc tố và tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. Theo viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ xác định lượng nước lý tưởng nữ giới là 2,2 lít/ngày. Bạn nên uống đủ 6-8 cốc nước (tương đương 1,6 – 2 lít nước) mỗi ngày. Nếu bạn thường xuyên vận động ngoài trời nắng nóng, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn.

3. Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn

Ngủ là khi toàn bộ cơ thể làm sạch và nạp năng lượng cho các hệ thống của nó, từ não đến da để miễn dịch. Ngoài ra, cơ thể chúng ta sẽ sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone khi đang ngủ.Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.

Các chuyên gia về sức khỏe cho biết: “Thiếu ngủ hoặc không đủ giấc khiến chúng ta có nguy cơ bị lão hóa sớm, tai nạn giao thông và các vấn đề về y tế, từ trầm cảm đến tiểu đường và bệnh tim”. Chính vì vậy, hãy ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất, giúp cho làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.

4. Bôi kem chống nắng đầy đủ

Trong ánh nắng mặt trời chứa các tia UV độc hại và khi tiếp xúc trực tiếp với da sẽ gây ra những hậu quả như: đen sạm, nám, tàn nhang, lão hóa…cụ thể như:

•  Tia UVA có bước sóng 400-315nm, chúng sẽ tác động vào lớp hạ bì của da và gây ra một số vấn đề về da như: viêm da, ung thư da.
• Tia UVB có bước sóng 315 – 280nm: Nếu không được che chắn cẩn thận, làn da của bạn sẽ bị sạm màu, xuất hiện các vết nám, tàn nhang trên da.

Do đó, việc thoa kem chống nắng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chu trình dưỡng da hằng ngày như: 

• Làm chậm quá trình lão hóa da: Kem chống nắng có thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm bằng cách hạn chế tác hại của ánh nắng mặt trời, nguyên nhân chính gây ra nám, nếp nhăn và đường nhăn. Thêm kem chống nắng chống lão hóa vào thói quen hàng ngày của bạn để bảo vệ làn da và giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da theo thời gian. 

• Cải thiện các vấn đề trên da: Nếu da bạn bị mụn thì càng không nên bỏ qua bước kem chống nắng, nhằm ngăn ngừa sự hình thành của mụn viêm trên da.

• Hạn chế tình trạng cháy nắng: Da cháy nắng sẽ khiến da bị yếu và nhạy cảm, ngứa, rát, đỏ, thậm chí là bị phát ban. Trường hợp nghiêm trọng; những vết cháy nắng sẽ bị loét, biến chứng sang ung thư. Vì vậy, kem chống nắng là người bạn đồng hành không thể thiếu mỗi ngày.

• Ngăn ngừa ung thư da: Ngoài tác dụng trong làm đẹp, thoa kem chống nắng đều đặn sẽ hỗ trợ ngăn ngừa ung thư da, nhất là bệnh u hắc tố.

Chống nắng là bước quan trọng hàng đầu trong chu trình chăm sóc da. Ngoài thoa kem đúng cách, hãy chọn đúng sản phẩm phù hợp với da của mình và chỉ như vậy làn da mới được bảo vệ một cách toàn diện, không bị đen sạm, nám da và lão hóa sớm.

5. Tập thể dục thường xuyên

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.

Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.

Tổng kết

Thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da tự nhiên và nó có thể đẩy nhanh quá trình này nếu phạm phải những thói quen không tốt. Chính vì thế, để chống lão hóa da, bạn nên chú ý đến những lời khuyên trên để làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung nhé. Thường xuyên theo dõi các bài viết chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ TaeHui bạn nhé!